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1、首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐對于女性來說是消滅小肚子最好的運(yùn)動方法之一。其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子。

2、另外，也可以經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右向左打圈按摩30下，對減掉小肚子非常有用。堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，對于減掉小肚子有一定益處。

3、還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動，呼啦圈運(yùn)動主要是減肚子上的脂肪，對減掉小肚子非常有益。