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夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識(夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識大全)

更新時間:2024-08-24 21:04:51作者:佚名

夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識(夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識大全)

1、清淡飲食多吃“苦”。

夏至時節(jié)天氣炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食需要清淡一些,不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物,也不要貪食冰凍冷飲。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應調(diào)理胃氣,可以多喝點綠豆湯,食用新鮮蔬果,冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時還要注意避暑祛濕,可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品。

除了要清淡飲食,還應吃些苦味食物,像是苦瓜、香菜等??辔妒澄锞哂谐镬顫?、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

2、及時補充水分,不要空腹飲茶。

天氣炎熱,身體消耗水分大,因此要及時補水,不要等口渴了才喝。少喝冰水,過涼的東西會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,喝些溫熱的水會更加解渴。此外,也不要空腹飲茶,可能會消耗人體陽氣,夏季飲茶需適量,可以在飯后喝2~3杯。

本文標簽: 知識  夏至  養(yǎng)生  節(jié)氣  

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