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男士減肥妙招(男士減肥妙招有哪些)

更新時(shí)間:2024-03-29 20:39:43作者:未知

男士減肥妙招(男士減肥妙招有哪些)

1、少吃脂肪類(lèi)食物

專(zhuān)家們指出每克脂肪合9千卡熱量,因此相對(duì)而言碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,所以我們要減肥其實(shí)不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根據(jù)每個(gè)人的身體而言,否則也會(huì)有反效果的產(chǎn)生。

2、固定鍛煉

我們必須每周進(jìn)行3~5次固定鍛煉,可以選擇跑步、跳舞、騎自行車(chē)等。如果自己以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,那么開(kāi)始時(shí)候可以要少做一些,以防傷害身體。否則的話,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,使得食量增加,也就達(dá)不到減肥的目的。

3、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)人們的肌肉訓(xùn)練,肌肉越多,人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉。才外為了避免弄傷身體,應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。

本文標(biāo)簽: 男士減肥妙招  

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