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餓的睡不著怎么辦(老是半夜餓怎么回事)

更新時(shí)間:2024-05-15 08:39:19作者:未知

餓的睡不著怎么辦(老是半夜餓怎么回事)

1、吃水果

人在晚上是不適合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時(shí)間,尤其是在夜晚8點(diǎn)之后應(yīng)需禁食,實(shí)在餓得比較嚴(yán)重,甚至都影響了睡眠,可以適當(dāng)?shù)某孕┧瑝|墊肚子,以便2、盡快入睡。

注意:若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果,比如:獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。

3、喝蜂蜜水

失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之后能抑制體內(nèi)進(jìn)食素的產(chǎn)生,使肚子不再那么鬧騰,同時(shí),蜂蜜自身也有一定的鎮(zhèn)靜催眠之效,適合失眠人群食用。

4、凝神冥想

靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西緩緩,再平躺在床上,靜心凝神,以便盡快入睡。

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