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1、谷類及薯類(米、面、土豆、紅薯等)。

2、動物性食物（羊肉、雞、草魚、鴨蛋、牛奶及其制品等）。

3、豆類及其制品（黃豆、豆腐、豆制品等）。

4、蔬菜水果類（包括植物的根、莖、葉、果實等，如胡蘿卜、白菜、蘋果等）。

5、純熱能食物（色拉油、淀粉、食用糖、白酒等）。