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1、運動飲料是指添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料。

2、自制運動飲料的核心，是補充水分和礦物質(zhì)、維生素C。

3、實際運動的時候只需要補充下 葡萄糖和維生素就好了，汗液有很多的鹽份，運動的能量主要是糖類，葡萄糖是能源補充的很快的一種水溶糖，速溶。

4、可以制作適量葡萄糖和鹽的飲用水，自己調(diào)節(jié)口感。酸梅精也可以加點。也可以是檸檬片+葡萄糖灌一壺帶著去打球，休息時喝幾口，完了回來再喝一杯淡淡的鹽水來補充隨著汗液流走的鹽份。