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小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么 小滿養(yǎng)生建議

更新時(shí)間:2023-11-08 01:17:35作者:佚名

小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么 小滿養(yǎng)生建議

1、忌亂穿衣,此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定,時(shí)冷時(shí)熱,故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情,光顧美麗不顧健康,熱時(shí)不能太捂著,冷時(shí)不能太凍著,要隨著氣溫變化適時(shí)增減,保持體溫相對恒定,這樣人體抵抗力才不會削弱。

2、忌吃隔夜生冷食物,小滿時(shí)節(jié)氣溫較高,濕度大,給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件,隔夜食物易變質(zhì),生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié),很多新鮮瓜果上市,嘗鮮是人們必做的事,但瓜果應(yīng)洗凈,不要一次吃得太多太雜,這樣易傷胃腸,造成疾病。

3、忌過食肥美油膩,小滿是陽氣升發(fā)的時(shí)節(jié),一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個(gè)時(shí)候開始應(yīng)加重,所以飲食應(yīng)以清淡為主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強(qiáng)調(diào),餐桌上時(shí)令的野菜不可少,時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣最足,有益人體。

4、忌過度運(yùn)動(dòng),“汗為津液”,小滿氣溫漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人,更是傷不起。所以,小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過度,運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓?!端貑?上古天真論》里“形勞而不倦”就有這個(gè)意思。所以,選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式很重要。小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好,不要久坐久臥,動(dòng)動(dòng)才有陽氣。

本文標(biāo)簽: 小滿  養(yǎng)生  建議  注意  

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