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半夜醒了如何再次睡著 半夜醒來怎樣才能很快又睡著?

更新時間：2023-11-01 07:59:45作者：佚名

半夜醒了如何再次睡著 半夜醒來怎樣才能很快又睡著?

1、讓臥室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒，這是你目前最不需要的。

2、可以做一些放松性的練習(xí)。如冥想、深呼吸什么的，甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補(bǔ)充一些易消化、低脂肪類的食物，如牛奶、各類的粥。

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1、讓臥室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒，這是你目前最不需要的。2、可以做一些放松性的練習(xí)。如冥想、深呼吸什么的，甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補(bǔ)充一些易消化、低脂肪類的食物，如牛奶、各類的粥。

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