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1、早餐不要吃得過(guò)早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6點(diǎn)鐘就吃早餐。其實(shí)，早餐吃得過(guò)早，對(duì)身體健康不利。因?yàn)檫^(guò)早吃早餐，會(huì)影響胃腸道的休息。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)早吃早餐，會(huì)對(duì)胃腸道的功能造成影響。

2、吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){最好不要作為早餐，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食物，在煎炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進(jìn)食后，不容易消化和吸收。早餐偶爾吃一，兩頓油條加豆?jié){還可以，如果長(zhǎng)期食用，不利于身體健康。

3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鎂離子，在空腹食用后，會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會(huì)對(duì)心臟的功能造成影響。早上最好不要空腹食用菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，空腹食用后，會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。

4、早餐吃得還不能過(guò)于油膩，雖然一日三餐要遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，但是，如果早餐吃得過(guò)于油膩，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)維持身體健康不利。