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解除疲勞的小妙招 解除疲勞的小妙招視頻

更新時間:2023-08-25 21:19:26作者:佚名

解除疲勞的小妙招 解除疲勞的小妙招視頻

1、提前1小時上床睡覺?,F(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺,其實,晚上早睡60分鐘的提神功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強過你早上遲醒2個小時。

2、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,一個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上反而會睡不好。

3、鍛煉背部。強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。

4、每天運動。每天要堅持鍛煉,或跑步或健步走或游泳。

5、晨練5分鐘。起床后,做做俯臥撐和跳躍運動,對著鏡子做沖拳動作,只要短短的5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。

6、多曬太陽。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。

7、站起來接電話。站著打電話可以借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

8、邊沐浴邊唱歌。淋浴時大聲唱歌可以促進身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。

9、笑口常開樂無憂。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康,罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。

10、多和朋友在一起多傾訴。荷蘭的一項研究表明,在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更充沛,有煩惱、壓力及倒霉事可以和好朋友傾訴,一股腦說出來之后你會覺得全身輕松。

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