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1、將要解凍的肉從冰箱拿出來(lái)，把凍住的肉放在一個(gè)碗中。

2、將微波爐火力調(diào)到30%，時(shí)間根據(jù)肉的量。如果要解凍的肉比較多，時(shí)間就設(shè)置五六分鐘，如果解凍的肉比較少，就設(shè)置三分鐘。

3、時(shí)間到了把肉拿出來(lái)，給肉翻個(gè)面底部朝上。進(jìn)行第二次解凍，微波爐30%的火力，時(shí)間3分鐘。

4、時(shí)間到了把肉拿出來(lái)就可以了，這時(shí)候肉已經(jīng)解凍好了，可以進(jìn)行正常的炒菜了。