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1、做運(yùn)動(dòng)，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時(shí)候，要讓自己的心率達(dá)到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅(jiān)持跑步四十分鐘。

2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂(lè)，這些都會(huì)讓你一天的努力白白浪費(fèi)掉。

3、倡科學(xué)健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過(guò)度節(jié)食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會(huì)給身體帶來(lái)副作用，建議在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂袧?rùn)腸通便作用的食物，同時(shí)增加活動(dòng)量。