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1、容易上火的人可能是實(shí)熱型體質(zhì)，也有可能是陰虛型體質(zhì)。 實(shí)熱型可表現(xiàn)為心火旺、肝火旺兩種，常見(jiàn)的癥狀有口干、口苦、咽喉疼痛、面紅目赤、容易激動(dòng)、暴躁、口渴、小便黃、大便干結(jié)等實(shí)熱癥狀。

2、吃清火蔬菜：如果體質(zhì)是屬于容易上火的，那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、絲瓜等都具有很好的清火功效，當(dāng)然，辛辣食物、油炸食物等容易引起上火，應(yīng)少吃或不吃。

3、吃清涼的水果：既然平常容易上火，那就要有意識(shí)地多吃一些清涼的水果，比如說(shuō)香蕉、蘋(píng)果、甘蔗等，都可以幫助有效敗火，當(dāng)然，像桔子、荔枝等容易引起上火的水果，應(yīng)少吃為妙。

4、多喝白開(kāi)水：白開(kāi)水可以幫助我們很好地排出體內(nèi)的毒素，而體內(nèi)毒素少了，人就不容易上火，喝水還可以讓大便保持正常，有預(yù)防便秘的作用。

5、室內(nèi)濕度應(yīng)適宜：如果空氣太干燥也容易導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，因此，如果在平時(shí)經(jīng)常吹空調(diào)，本身又屬于容易上火的體質(zhì)，最好是在空調(diào)房里放上一盆水，如果有條件的話(huà)可以使用加濕器。

6、生活要有規(guī)律：平時(shí)如果老是上火的話(huà)，就不可以總是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出現(xiàn)虛火，所以如果經(jīng)常上火，很可能與熬夜有關(guān)，只要做到早睡早起，讓自己睡夠了，上火的癥狀就可能消失。

7、經(jīng)常鍛煉：每個(gè)星期最好是做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，讓身體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排出體外，這對(duì)于上火體質(zhì)的人也說(shuō)也是很有必要的。