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1、在訓(xùn)練劈叉的情況下需要充足搞好熱身動作，那樣才開防止人體在訓(xùn)練的情況下負(fù)傷，建議健身運(yùn)動者能夠開水的情況下用高抬腿，那樣能夠釋放壓力肌肉，另外能夠做一些腳部的健身運(yùn)動，大概二十分鐘為好。

2、健身運(yùn)動者訓(xùn)練劈叉的情況下挑選地面防滑和綿軟一類舞蹈鞋為好，由于那樣的民族舞蹈靴子衣著較為舒服一些，在練劈叉的情況下，非常是舒張壓姿勢的情況下會很輕輕松松，并且防止足部負(fù)傷。

3、韌帶拉伸筋絡(luò)很重要，這一每日都務(wù)必訓(xùn)練，基本的是劈叉，這兒分快壓及其慢壓2個(gè)層面，慢壓時(shí)間持續(xù)性時(shí)間較為長，一次用三四十秒的時(shí)間，姿勢柔和，漸漸地的伸肌肉，覺得輕度疼痛就應(yīng)當(dāng)終止了。