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1、最好不使用鬧鐘，可以每天在相對固定的時間段休息，保證睡眠時間，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己在早晨自然醒來。使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲，并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。

2、這種情況對身體還是有一定影響的，特別是睡的比較沉的時候被嚇醒。

3、人在睡眠的時候神經(jīng)比較松弛，突然被較大的鈴聲嚇醒會使神經(jīng)瞬間繃緊，這樣對神經(jīng)以及心臟都會有影響。