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1、首先將手握成拳狀，將大拇指伸出，把護腕的拇指套入大拇指中，接著固定護腕的一端，另一只手將護腕的尾端拿好，開始纏繞手腕，第一圈時一定要纏繞緊實，最后將護腕尾部的魔術貼貼緊即可。護腕戴在左手和右手都是可以的，這個可以根據(jù)自己的習慣來安排。佩戴護腕時注意手握拳，一般是呈立拳狀，手臂伸直。

2、籃球護腕的作用主要體現(xiàn)在四方面：

（1）可有效降低籃球撞擊給予腕部的壓力，減少腕部腫脹的可能性，保護身體。

（2）如果護腕護住的部分已經受傷，戴上護腕后，可以限制該部位的活動，讓受傷的部位避免再次受傷，造成更為嚴重的后果。

（3）打籃球時，戴上護腕，可以避免運動時的汗液流至手掌，導致手掌和球接觸，出現(xiàn)打滑情況，影響打球。

（4）如果在打籃球的過程意外摔倒，護腕可減弱因手撞地給腕部帶來的沖擊，對于腕部起到明顯的保護效果。