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1、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西，睡前吃東西是極易長(zhǎng)肚腩的行為。因?yàn)橐归g激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。為了苗條的身材，盡量提前晚餐的時(shí)間。網(wǎng)上流行的過(guò)午不食減肥法有些苛刻，可以優(yōu)化為過(guò)了下午5點(diǎn)不食。

2、多喝開水，至少一天8杯，每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來(lái)了。

3、每周來(lái)點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣，在清晨或者傍晚來(lái)點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯(cuò)的選擇。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物，健康減肥早餐的原則是蛋白質(zhì)+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯(cuò)的選擇。