国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

網(wǎng)站首頁
手機(jī)版

開肩的正確方法圖(如何開肩的正確方法圖)

更新時(shí)間:2024-07-03 05:43:01作者:未知

開肩的正確方法圖(如何開肩的正確方法圖)

1、將雙手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打開,肩胛骨靠攏下沉。

2、腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上抬起遠(yuǎn)離身體,雙肩要打開下沉。

3、手臂牛面式,雙手一上一下在體后相扣,如果做不到,可以用雙手抓伸展帶輔助。

4、準(zhǔn)備一條毛巾,雙手拿住毛巾,舉過頭頂,腹部收緊。前后晃動(dòng),身體不要?jiǎng)樱皇羌绨蚝褪衷趧?dòng)。

5、雙手依次將身體拉向兩側(cè),抓毛巾的位置不要變,下方的手盡可能向下拉毛巾。反復(fù)循環(huán)幾次后,換左手在上,右手在下。

本文標(biāo)簽: 方法  正確  

為您推薦

郁金花的花語(郁金花的花語和寓意是什么意思)

1、郁金香的花語是熱情、高貴、幸福和友誼等。郁金香是百合科郁金香屬的多年生草本植株。中國長期的雜交郁金香在全世界已經(jīng)擁有8000多個(gè)品種,是非常常見而且受歡迎的一種花。2、郁金香有粉色的,紅色的,黃色的,白色的。由于它的

2024-07-03 05:43

開肩的正確方法圖(如何開肩的正確方法圖)

1、將雙手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打開,肩胛骨靠攏下沉。2、腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上抬起遠(yuǎn)離身體,雙肩要打開下沉。3、手臂牛面式,雙手一上一下在體后相扣,如果做不到,可以用雙手抓伸展帶輔助。4、準(zhǔn)備一條

2024-07-03 05:43

spcc是鐵還是鋼 spcc是鐵還是鋼食品級測試

1、spcc是鋼。2、SPCC原是日本標(biāo)準(zhǔn)(JIS)的“一般用冷軋?zhí)间摫“寮颁搸А变摬拿Q,其化學(xué)成分和機(jī)械性能相當(dāng)于中國牌號Q195和Q215A。其中第三個(gè)字母C為冷Cold的縮寫。需保證抗拉試驗(yàn)時(shí),在牌號末尾加T為S

2024-07-03 05:43

信用卡使用四大禁忌 信用卡四大禁忌不能隨便辦

1、禁忌一:信用卡經(jīng)常過度透支。這里說的過度透支是指超出持卡人還款能力地刷卡消費(fèi)。一般來說,如果沒有臨時(shí)大額消費(fèi)支出,每月信用卡消費(fèi)金額最好保持在月收入的1/2以下。這樣的話,持卡人還款壓力相對小一些。有些持卡人自控能力

2024-07-03 05:25

2023母親節(jié)星期幾 2022年母親節(jié)星期幾

2023母親節(jié)星期天,具體時(shí)間在2023年5月14日,母親節(jié)是一個(gè)感謝母親的節(jié)日,現(xiàn)代的母親節(jié)起源于美國,是每年5月的第二個(gè)星期日。母親們在這一天通常會收到禮物,康乃馨被視為獻(xiàn)給母親的花,而中國的母親花是萱草花,又叫忘憂草。

2024-07-03 04:58

母親節(jié)是2023幾月幾號 母親節(jié)是2022年幾月幾號

2023母親節(jié)年是在5月14日,母親節(jié)是一個(gè)感謝母親的節(jié)日,現(xiàn)代的母親節(jié)起源于美國,是每年5月的第二個(gè)星期日。母親們在這一天通常會收到禮物,康乃馨被視為獻(xiàn)給母親的花,而中國的母親花是萱草花,又叫忘憂草。

2024-07-03 04:58