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1、做好口腔日常清潔，包括但不限于每天至少刷牙2次、用牙線清潔牙縫、刷舌苔等方式。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙多于2次/天的人群口臭患病率遠(yuǎn)低于刷牙少于2次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的35%~56%。

2、吃完東西后漱口。產(chǎn)臭菌是大部分口臭的罪魁禍?zhǔn)?。它們的主要工作是通過腐敗消化口腔內(nèi)的滯留物質(zhì)，產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物。大蒜、韭菜、榴蓮、臭豆腐等重口味食物也會導(dǎo)致口腔有異味。所以盡量吃完東西后，漱口清除食物殘?jiān)?/p>

3、拋棄不良生活習(xí)慣，戒煙戒酒。煙草含有揮發(fā)性硫化物。抽煙會造成口腔干燥、牙周病等口腔問題，引起口源性口臭；酒精中含有乙醛等氣味物質(zhì)。酒精利尿，飲酒過多會阻礙唾液分泌，造成嘴巴缺水。