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含鐵元素的食物有哪些 富含鐵元素的食物有哪些

更新時(shí)間:2024-01-22 18:51:47作者:佚名

含鐵元素的食物有哪些 富含鐵元素的食物有哪些

1、動(dòng)物肝臟:各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動(dòng)物肝臟含熱量和膽固醇更少。

2、三文魚:三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。

3、牛肉:牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補(bǔ)鐵食物,其鐵含量要高于其他肉類。但牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、干果:沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。

5、櫻桃:研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效,可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑。

本文標(biāo)簽: 肝臟  牛肉  食物  

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含鐵元素的食物有哪些 富含鐵元素的食物有哪些

最佳答案動(dòng)物肝臟:各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動(dòng)物肝臟含熱量和膽固醇更少。三文魚:三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。牛肉:牛肉是醫(yī)學(xué)專家最推薦的補(bǔ)鐵食物,其鐵含量要高于其他肉類。但牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

2024-01-22 18:51

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