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1、個(gè)人的成敗經(jīng)驗(yàn)：通常成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)提高效能期望，而反復(fù)的失敗會(huì)降低效能期望，但成功經(jīng)驗(yàn)對效能期望的影響要受個(gè)體歸因方式的左右。

2、替代經(jīng)驗(yàn)：人的許多效能期望源于觀察他人的替代經(jīng)驗(yàn)，但需要觀察者與榜樣一致。

3、言語勸說：因其簡便、有效而得到廣泛應(yīng)用，言語勸說的價(jià)值取決于它是否切合實(shí)際，缺乏事實(shí)基礎(chǔ)的言語勸說對自我效能感的影響不大，在直接經(jīng)驗(yàn)或替代性經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行勸說的效果會(huì)更好。

4、情緒喚醒：當(dāng)人們不為厭惡刺激所困擾時(shí)更能期望成功，但個(gè)體在面臨某項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)時(shí)的心身反應(yīng)、強(qiáng)烈的激動(dòng)情緒通常會(huì)妨礙行為的表現(xiàn)而降低自我效能感。

5、情境條件：不同的環(huán)境提供給人們的信息大不一樣，某些情境比其他情境更難以適應(yīng)和控制，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入陌生而又易引起焦慮的情境中時(shí)，其自我效能感水平與強(qiáng)度就會(huì)降低。