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早上打籃球好嗎?(早上打籃球可以嗎)

更新時(shí)間:2023-03-26 21:49:58作者:佚名

早上打籃球好嗎?(早上打籃球可以嗎)

1、早上打籃球有利有弊,打籃球最好的時(shí)間是傍晚,因?yàn)榘礤憻捝眢w對(duì)身體有益無害。

2、早鍛煉可降低血糖,到也有其弊端。如早晨時(shí)段:人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),可促使交感神經(jīng)興奮起來來,這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化,并影響全天精神狀態(tài),對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平,運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大源量的血糖,容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。

3、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明,人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達(dá)到高峰。比如,身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6:00;心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外,人體在下午4:00到7:00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時(shí)段,要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。

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