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咖啡一次喝5克合適，香醇濃郁的咖啡雖然誘人，但是喝多了會對我們的身體有害處。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過五十克，要適量，濃度不要高。

咖啡中含有一定的營養(yǎng)成分，適量的飲用是對人體有好處的。

1、咖啡對皮膚有好處，可以促進(jìn)代謝功能，同時還能活絡(luò)器官，對便秘有很大的功效。使用咖啡粉洗澡，還有減肥的作用。

2、咖啡有解酒的功能，酒后喝咖啡，可以把酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

3、咖啡可以消除疲勞，促進(jìn)代謝功能。

4、可以預(yù)防膽結(jié)石，咖啡中的咖啡因能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。

5、常喝咖啡可防止放射線傷害。

6、咖啡具有保健醫(yī)療的功能?？Х染哂锌寡趸?、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕和活血化淤等作用。

每天喝咖啡除了要適量外，還要注意不要在睡前喝咖啡，以免失眠。也不要空腹喝咖啡，會傷害腸胃，孕婦也不要喝咖啡，會對胎兒的大腦喝心臟造成危害。喝咖啡時可以加些奶精，能夠緩和對胃部的刺激。