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要減小肚子上的贅肉，可以通過飲食和運動的方法。飲食要減少熱量的攝入，比如高脂肪，高熱量的食物盡量少吃，晚餐不要吃飽，多吃蔬菜水果。還可以加強運動，包括有氧運動和一些仰臥起坐之類的腹肌的鍛煉，可以收緊腹部的肌肉，消耗小肚子上的脂肪組織。

還可以加強運動，包括有氧運動和一些仰臥起坐之類的腹肌的鍛煉，可以收緊腹部的肌肉，消耗小肚子上的脂肪組織。身體質(zhì)量指數(shù)是由你的身高和體重決定的，其計算數(shù)值與身體健康關(guān)系密切。