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人的睡眠類型(睡眠有幾種類型)

更新時間:2024-01-23 09:57:34作者:佚名

人的睡眠類型(睡眠有幾種類型)

1、早睡早起型:晚上10點上床,早上5點左右起床,睡眠質(zhì)量和時間都得到保證,白天精神狀態(tài)佳。

2、早睡晚起型:時間為晚上10點到次晨7點,這種類型因睡眠時間較長,白天精神佳。

3、晚睡早起型:在晚上12點后上床,次日6點左右就已起床。這類人易入睡,但白天無精打采,一到晚上精力充沛。

4、晚睡晚起型:通常夜里12點到次晨9點為睡眠時間,大多數(shù)和工作性質(zhì)有關(guān),如作家、畫家、領(lǐng)袖級人物,由于公務(wù)纏身無法早睡。這類人睡眠時間如果充足,一旦養(yǎng)成習慣也無大礙。

本文標簽: 晚上  白天  早起  

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