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雞蛋一天吃2個左右比較合適。

不同人群的雞蛋食用量會有所不同，比如老年人每天可以吃1至2個，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個，正處于發(fā)育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞蛋，而產(chǎn)婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個雞蛋，另外肥胖和三高人群對膽固醇比較敏感，最好咨詢醫(yī)師后再吃。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，對于人體來說有非常多的好處，而且如果吃得太多還會增加熱量，所以一般情況下人們只需要吃一個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質(zhì)還有膽固醇熱量的需求。