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1、首先將護(hù)腿板調(diào)整到適當(dāng)位置，夾在腳踝上約5cm處。

2、然后按住護(hù)腿板，用膠布固定。

3、固定時(shí)要慢慢的用膠布一圈圈的纏住。

4、然后將足球襪穿上，拉到膝蓋處，完成護(hù)腿板的穿戴。

護(hù)腿板一般指應(yīng)用于足球運(yùn)動(dòng)的護(hù)脛板。也有應(yīng)用于冰球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)的護(hù)腿板。英格蘭是近代足球的發(fā)源地，世界上第一款護(hù)腿板也來自英格蘭，1878年諾丁漢森林隊(duì)的山姆·維德森發(fā)明了護(hù)腿板。

護(hù)腿板就是保護(hù)小腿的，因此也被稱為護(hù)脛板。由于足球比賽的高對抗性，球員被踢到小腿是很經(jīng)常的事情。從物理學(xué)上講護(hù)腿板就是分散、緩沖施加到小腿上的壓力和沖力，從而保護(hù)球員。護(hù)腿板一般為剛性板，可以分散對方腿和鞋施加的力。另外，護(hù)腿板和腿之間的空隙可以起到緩沖的作用，腿骨和護(hù)腿板間的皮肉也有緩沖作用，防止骨折。