国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

1、基礎(chǔ)心肺能力訓練。包括跑步、游泳、自行車、跳繩等運動項目，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。

2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特征，采用高強度，短間歇，高刺激的方法。最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續(xù)增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關(guān)性，但并不等于說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現(xiàn)，因人體運動是一個復雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。

有人跑完強度，發(fā)現(xiàn)最大攝氧量提高了，但是一段時間不跑，這個數(shù)值又下降了。心臟的每搏輸出量跟心跳次數(shù)并不是呈線性關(guān)系，他的最高點在最大有氧心率附近。因此有人只跑有氧，最大攝氧量也能提高。