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正常成年人每日需要的水量大約為2000mL左右，這些水包括食物當(dāng)中的水和飲用水。正常情況下，每天大約飲水量是1000-1500mL，食物當(dāng)中含水量大概是700-1000mL。

人所需的水量和人的身體狀況密切相關(guān)，例如在夏季或者運(yùn)動的時候，出汗很多的情況下需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，如果出現(xiàn)了胃腸炎的癥狀，例如腹瀉或者嘔吐的時候也要增加飲水量，這樣才能夠保證出入量的平衡，防止身體出現(xiàn)脫水。需要注意的是不要等到口渴才飲水，口渴是身體一種保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)了口渴說明身體的缺水已經(jīng)有一定的程度，同時還要注意不宜在飯前大量地飲水，因?yàn)榇罅康仫嬎畷_淡消化液，影響食物的消化和吸收。