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深蹲不可以天天做。在做深蹲的時(shí)候，需要啟動(dòng)大腿肌群，大腿肌肉屬于大肌群必須要七十二小時(shí)及以上的時(shí)間恢復(fù)，如果能天天深蹲也不會(huì)覺得累的話，劇證明你的深蹲不到位。這樣不到位的小強(qiáng)度深蹲很容易造成肌肉的疲勞，而且也達(dá)不到練習(xí)效果，那還不如不練。

深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是：先兩腿打開與肩同寬，呈外八字，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼在大腿上，挺直腰背，收緊腹部。

之后屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘貼在膝蓋處（也可甚至手臂平舉與地面平行），保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖處，盡自己最大能力深蹲，停5秒。過程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲。最后大腿用力向上蹬，回到準(zhǔn)備動(dòng)作。

深蹲的好處有很多，深蹲能夠起到腿部脂肪去除的效果，有許多正處于減肥階段的人，都會(huì)通過深蹲的方式來減去自己大腿的脂肪，經(jīng)常深蹲可以達(dá)到減脂塑形的效果。

深蹲除了可以減肥之外，還有一個(gè)非常大的好處，那就是可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)速度，對(duì)于部分有嚴(yán)重失眠情況的患者來說，在睡覺之前做20個(gè)深蹲，是一種加快睡眠的好方法。