国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

做瑜伽需要熱身。練瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更好的舒展，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。瑜伽是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，它可以幫助大家減脂瘦身，還能夠讓大家的體態(tài)更加優(yōu)美。

大家在做瑜伽的時(shí)候，除了要熱身之外，還要注意以下這些事項(xiàng)：

經(jīng)期時(shí)候要做瑜伽中相對柔和的體式，女性月經(jīng)期時(shí)，氣血處于相對虧虛的狀態(tài)，機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)如體倦、乏力等正氣不足的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)期，并不適合做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，而適宜進(jìn)行相對和緩的活動(dòng)。

瑜伽包括諸多類別，有些以動(dòng)為主，有些以靜為宜。當(dāng)女性處于月經(jīng)期時(shí)，應(yīng)盡量調(diào)整自己的練習(xí)方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽。

初學(xué)者在做瑜伽的時(shí)候，要在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。自己練習(xí)瑜伽動(dòng)作如果做不到位，就會(huì)給身體帶來一定的傷害，專業(yè)人士的指導(dǎo)可以讓大家避免出現(xiàn)肌肉拉傷等狀況。

瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果處于生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群會(huì)緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。