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1、晚餐結(jié)束之后一個(gè)小時(shí)是夜跑的黃金時(shí)間，不僅可以鍛煉身體，也可以促進(jìn)我們的睡眠?，F(xiàn)在的年輕人夜生活比較豐富，平時(shí)也工作到很晚，所以很多人八九點(diǎn)鐘才吃飯，那么選擇晚上十點(diǎn)鐘出去夜跑是可以的。

2、這時(shí)出去跑30-60分鐘，不僅可以燃燒脂肪也會(huì)促進(jìn)當(dāng)晚的睡眠。要注意剛開(kāi)始夜跑時(shí)要循序漸進(jìn)，從20分鐘慢慢增加跑步的時(shí)間，速度也不宜太快，夜跑要慢慢找到自己適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度。

3、所以大家可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的夜跑時(shí)間。