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倒時差相當于熬夜嗎 什么叫熬夜倒時差呢

更新時間:2024-06-04 15:36:03作者:佚名

倒時差相當于熬夜嗎 什么叫熬夜倒時差呢

倒時差不是熬夜。倒時差是為了讓自己的生物鐘盡快適應新的環(huán)境,而熬夜只是純粹的打爛自己原有的生物鐘節(jié)奏規(guī)律。

熬夜一種是繼續(xù)白天的事情,不斷工作或從事活動,直至半夜以后的時間;另一種是白天休息,晚上集中精力工作或從事活動,直至半夜以后,甚至到第二天,還有是連續(xù)兩天以上等等,稱之為“熬夜”!

倒時差其實就是調整自己的生物鐘,比如,中國飛美國東部。(夏天十二個小時時差,冬天十三個小時)。也就是說從中國到了美國,正當身體需要睡覺時(中國的半夜十二點),正好是美國的中午十二點,是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時,正好是生理時鐘的上午十點(中國時間),又可能該睡卻睡不著。所以就要調整作息。剛到美國是白天,身體會感覺想睡,但是要保持不睡,只要不睡干什么都行。不需要集中精力從事工作之類的高強度活動??梢苑潘尚教幑涔渚托?。

本文標簽: 倒時差  

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