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健身前需要讓身體預熱，給身體一個適應的時間，健身結束后也需要將動作放緩，讓身體慢慢冷卻。運動過程中不要進食，會嚴重影響鍛煉的效果。鍛煉時最好從低強度運動開始，并逐漸增加運動時間和強度，對于提升肌肉強度很有幫助。

健身的方法和技巧

無論是選擇什么健身方法來鍛煉，都需要讓自己的身體預熱，把身體各關節(jié)都活動開，給身體一個適應的階段，防止身體出現(xiàn)損傷。且在健身之后需要將動作放緩，給身體一個冷卻的時間，不要運動完直接從器械上下來。

通常在運動前一個小時就需要將身體所需的能量補充好，不要在運動過程中進食，不僅會影響運動的效果，還會對腸胃造成損傷。如果運動時間超過兩個小時后出現(xiàn)饑餓感，可以適當補充能量。

鍛煉時還需要根據(jù)自己的訓練狀態(tài)來選擇合適的訓練強度，最好是從低強度運動開始，并逐漸增加運動的時間和強度，這種方式對于提升肌肉強度是最好的，否則直接進行劇烈的運動很容易導致肌肉損傷。