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上夜班的壞處：上夜班會(huì)讓人的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致身體免疫力下降，沒(méi)有抵抗力就容易生病。

熬夜會(huì)讓人的皮膚變差，讓人精神煩躁。長(zhǎng)期上夜班透支身體，人的整個(gè)精神就會(huì)顯得很頹廢。

夜班族在晚飯時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充能量，多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物。晚間充饑盡量選擇清淡的飲食，或者選擇面包、土司、蔬果等。白天要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情和最佳的精神狀態(tài)。要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。