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每每運動之后應(yīng)該怎么拉伸呢？一起來看一下。

4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿內(nèi)側(cè)，雙手拉住腳尖，胸部盡量靠近大腿。左右交替。

仰臥軀干扭轉(zhuǎn)。仰臥屈膝，右手將左膝壓下。扭轉(zhuǎn)軀干。左右交替進行。

體側(cè)拉伸。兩腿稍微分開，兩手伸直，脊柱側(cè)彎。左右交替進行。

嬰兒式伸展。膝蓋著地，坐在腳背上。手臂盡量向前伸展。

側(cè)角扭動式拉伸。左右交替進行。

腹部拉伸。，盡量感受腹部的拉伸。