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一般健康的女性保持安靜的狀態(tài)下一天消耗大概1200卡路里的熱量。

正常人一天消耗的熱量沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，和人體的體重和活動(dòng)量有關(guān)系，男性和女性消耗的熱量也是有差別的。如果攝入的過多，就要通過增加運(yùn)動(dòng)量，來消耗熱量?？梢苑乐怪驹隗w內(nèi)堆積，防止肥胖。但是每天也不能過度節(jié)食，要保持足夠的營(yíng)養(yǎng)。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高熱量、高脂肪的食物。

所有食物除了水之外，都會(huì)供應(yīng)熱量，而這些熱量是我們身體所需要，現(xiàn)時(shí)所有的熱量計(jì)算單位是卡路里，一個(gè)成人的基礎(chǔ)熱量為1200K卡左右，不干體力活和體育運(yùn)動(dòng)，一天需2000K卡。肌肉活動(dòng)時(shí)骨骼產(chǎn)生的熱量可以增加若干倍，可占總產(chǎn)熱量的75%-80%。其增加的程度與肌肉活動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)。如步行時(shí)較安靜狀態(tài)增加約3倍，而劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可增加10-20倍。機(jī)體在從事繁忙的腦力勞動(dòng)時(shí)，可通過神經(jīng)途徑加強(qiáng)骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動(dòng)，也增加產(chǎn)熱量。