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一種方法是搖呼啦圈，如果能長期堅(jiān)持搖呼啦圈，會對肚子起到比較好的瘦身的效果。時間長了還會形成馬甲線，對全身的瘦身也是非常有幫助的。

另外一種方法就是做仰臥起坐。在做仰臥起坐的時候一定要姿勢正確，并且每天都要堅(jiān)持住，每組做10個，每次做5組，長期堅(jiān)持下來就會起到比較好的效果。

平時還要做到合理飲食、少吃含糖量、含脂肪量高的食物，少吃含熱量過高的食物。

贅肉是由于脂肪堆積、囤積在身上的肉。消除贅肉的方法很多，例如節(jié)食、鍛煉等，多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運(yùn)動。

腹部、腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。出現(xiàn)贅肉影響美觀，對身體無益，是人們的公敵。贅肉即脂肪堆積而成的肉，請將贅肉與肌肉明確區(qū)分。