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踏青一般準備的食物有：面包、餅干、水果、壽司、肉脯類食品等。

1、面包

面包是人類食品中營養(yǎng)素含量最完全的，面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

2、餅干

餅干口感香甜，口味豐富，并且市場上還有一些強化了營養(yǎng)素的餅干。最常見的品種是強化了礦物質(zhì)和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬于增加膳食纖維。

3、水果

水果含有豐富的維生素營養(yǎng)，在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。

4、壽司

壽司這種多彩的、精致的食物所含熱量低、脂肪低，享用方式的多樣化，它有相當廣泛的口感。因為有各種各樣的海魚、河魚和湖魚及貝殼類。

5、肉鋪類食品

肉脯是豬肉或牛肉經(jīng)腌制、烘烤的片狀肉制品，其中產(chǎn)品特點是：棕紅色，肉脯切片均勻，含水為135%，蛋白質(zhì)465%，脂肪9%。