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很多人都會(huì)做俯臥撐來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，但是由于錯(cuò)誤的動(dòng)作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的效果并沒有發(fā)揮出來，那么，正確的俯臥撐姿勢(shì)是什么呢

正確的俯臥撐應(yīng)當(dāng)是雙手撐地，雙手之間的距離比肩寬一點(diǎn)，兩掌心之間的寬距不能太窄，太窄的話，就起不到練胸的效果，這也是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，導(dǎo)致沒有真正練到胸。

同時(shí)，肩膀不要超過中指的手指指尖，讓腳后跟、臀部以及后腦勺保持在一條直線上。

然后，按照呼氣吸氣的節(jié)奏來做俯臥撐，這樣可以很好的讓胸部得到有效鍛煉，整個(gè)過程，需要注意讓胸部先下去，然后再挺起胸，收緊核心，感受到腹部緊張的狀態(tài)。千萬不要在做的時(shí)候，彎曲著胸部，不然會(huì)對(duì)胸部造成不必要的傷害。

正確的俯臥撐姿勢(shì)需要做到在整個(gè)俯臥撐過程中，人們的身體就像是鐵板一樣，唯一移動(dòng)的就是人的手臂。