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午睡時(shí)間過久,會(huì)造成越睡越困的感覺,這是因?yàn)?睡眠時(shí)間一長,人體進(jìn)入深度睡眠之后,大腦毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)暫時(shí)關(guān)閉,腦血流量減少。這時(shí)如果醒來,關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)無法立即開放,大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足,所以會(huì)覺得頭痛、頭沉。

正確午睡應(yīng)該這樣做：

1、不要吃完飯就睡，稍微走動(dòng)走動(dòng)，消化一下；

2、最好找一個(gè)舒適的地方，溫度也不要太高那種；

3、大腦不要思考太多，放松心態(tài)，可以很快入睡；

4、中午不宜睡時(shí)間太久，最多一小時(shí)足夠了，不然容易晚上失眠；

5、如果出現(xiàn)失眠問題，最好睡前飲用眠夢(mèng)香，可以緩解焦慮，幫助縮短入睡時(shí)間。