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1、減脂肪的最佳運動方法是跳繩。從運動量上說，連續(xù)跳繩十分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時所消耗的熱量，而且跳繩不受場地的限制，只要一根合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩可以它主要針對的部位是手臂的小腿，當(dāng)然全身也會跟著受益，還可以協(xié)調(diào)四肢的靈活性。

2、減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的動物，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。