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注意力不集中怎么辦 小兒注意力不集中是什么原因

更新時間:2024-02-07 00:10:02作者:佚名

注意力不集中怎么辦 小兒注意力不集中是什么原因

文丨福林媽咪

9月份開學(xué)以來,很多孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)一直不好,加上中秋假期以及即將到來的國慶假期,很多孩子心思都不在學(xué)習(xí)上,上課總走神,做作業(yè)也三心二意,精力很難集中。

我一個朋友她家孩子就是如此,她心里很著急,卻還不敢怎么說孩子,不想給孩子太大壓力。

在孩子的整個學(xué)習(xí)生涯中,注意力的重要性不言而喻,不管是聽課還是自學(xué),注意力沒有辦法集中,效率就很難提升,那么成績想要上升一個段位,就很困難,可能孩子花費很多額外的時間,也補不回來課堂上注意力不集中流失掉的記憶點。

但是隨著社會的不斷發(fā)展,孩子們的誘惑越來越多,這也導(dǎo)致了孩子們的注意力很難集中。

比如寫作業(yè)不到半個小時去了幾趟廁所,喝了幾次水,作文幾小時都寫不完,10分鐘的數(shù)學(xué)作業(yè)要做3小時……

如何訓(xùn)練孩子的專注力呢?

第一:練坐

定力太少,所以坐不住,有個辦法,就是練坐。

方法:每次10分鐘,什么都不做,就坐在位置不準(zhǔn)動,每周加五分,直到可以坐夠40分鐘都不動,不說話,你就成功了。

現(xiàn)在孩子習(xí)慣了讓大腦時刻接收信息,一空下來就會焦慮,難受,這就是典型的浮躁表現(xiàn)。

而應(yīng)對浮躁,就是學(xué)會靜心。

就像佛家講打坐,逼著自己身體處于一個不動的姿勢,沒有手機,沒有玩具,沒有人可以聊天,孩子就會發(fā)現(xiàn),只能動腦子,只能思考想象,放下這些其實也是可以的,一個人馳騁想象也很有趣。

孩子做完后,記得要給予獎勵和反饋,這是孩子做得好的獎勵機制,讓孩子知道自己做這些會讓自己開心。

第二:下棋

這個可以鍛煉孩子專注思考的能力。

下棋的好處很多,包括鍛煉耐心,耐力,勝負心的途徑,同時也可以培養(yǎng)親子的觀察能力和應(yīng)變能力,孩子想不專心都難。

電視劇《請回答1988》中,姐姐寶拉就一針見血地指出,德善學(xué)習(xí)差的原因就是注意力問題,補課根本不管用,哪怕下定決定去上自習(xí)室,也是學(xué)習(xí)十分鐘,睡覺三小時。

德善爸爸聽說下棋可以提升注意力,還讓德善去跟著阿澤去學(xué)下棋。圍棋難度比較大,可以選擇其他類型,各種棋類都行,比如象棋、圍棋、軍棋等等,而且下棋需要兩個人對弈,需要家長陪孩子玩,這樣還可以提高親子陪伴的質(zhì)量。

第三:創(chuàng)造環(huán)境

孩子做作業(yè)的時候,家長一定不可以看電視,或者刷抖音。就算孩子在房間寫也是一樣的。

為什么,因為孩子會被打斷思維,他會好奇外面是在干什么,怎么這么好玩,什么電視劇呢,這么好看?這樣讓孩子如何專注學(xué)習(xí)。

所以家長在孩子們寫作業(yè)的時候,也要保持安靜,看電視刷手機的行為最好也不要有。家長不要做絆腳石。另外,想要孩子專注做事,他做事的時候就不要端茶倒水送水果,看似對孩子好,實則是在干擾孩子的專注力,別好心做壞事哦!

孩子專注做事時,不喊不叫。等他做完一件事后,讓他休息五到十分鐘,再做下一件事,他也會專注很多哦!

第四:玩兒

寫作業(yè)前,一定要讓孩子玩夠,玩夠了,他才會專注地寫作業(yè)。

比如說孩子正在拼積木,但是沒拼完就被喊去寫作業(yè),那心思哪里在呀?或者是沒看完的動畫片,也可以讓他們看完再去寫。

他們的心無牽掛,可能會寫得更快哦!

可能有的家長會說,給他多長時間他都玩兒不透徹的。

對也不對,孩子喜歡玩兒這是正常的,但正是因為有限制,所以孩子才會在可以玩兒的時候瘋狂玩兒,報復(fù)性地玩。而如果讓孩子認(rèn)同游戲時間計劃,他事先知道自己有多長時間玩兒,在結(jié)束的時候就更容易收心。而且在孩子盡情玩兒的時候,不要去干擾他,就讓他放肆地玩。

另外,還要讓孩子明白一個邏輯:如果他做作業(yè)的效率更高,那么他空余出的時間就更多,可以自由支配的時間也就更多,那么孩子就會主動提高專注度。當(dāng)然,家長要提前做到:不要看不得孩子閑、看不得孩子玩,不要一發(fā)現(xiàn)孩子有余力,就多給他買練習(xí)題,給孩子增加作業(yè)量,這樣的話,只會讓孩子用降低效率的方式來延長做題時間。

第五:運動

你沒看錯,是的,一定要讓孩子好好的運動,之后才去寫作業(yè)。

有老師發(fā)現(xiàn),每次體育課回來,孩子們的專注力都特別好。

有人專門做了實驗:每次這作業(yè)前,讓孩子們跳500個高抬腿,跳繩,跑步等等的一系列活動。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),運動完之后,那些原本調(diào)皮的同學(xué),也變得越來越專注,正確率高,上課不吵了,字也漂亮了,這是為什么?

對,你猜得沒錯,他累了,沒精力折騰了。

人的天性是好動的,現(xiàn)在的小學(xué),中學(xué)為了不造成人員受傷,基本上課間都是在教室。

回到家,又要去上輔導(dǎo)班,每天體育課也不足,孩子的腦細胞得不到充分的活動量,神經(jīng)系統(tǒng)又活躍過度,怎么辦,它肯定要造反呀!于是乎就出現(xiàn)了各種各樣奇怪的小動作。

其實有時候孩子也是挺冤枉的,不是他不專注,是大腦不讓他專注,運動得太少了。

同樣的道理,大人也是,很多人晚上睡不著,睡不好,睡不夠,身體明明很困了,但腦子還是清醒的。因為它沒有運動,所以它晚上就特別活躍,容易讓人胡思亂想。

抑郁癥怎么來的?也是運動得太少,大腦思維都得不到開啟,怎么能好?

所以想要專注力好,一定要加強運動。

如果孩子在學(xué)校運動量不夠,那寫作業(yè)前先做運動十分鐘再去寫,一定事半功倍。

先讓身體動起來,大腦才會動起來,大腦全部動起來思維就會好,做事也會越來越好的!

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