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人的遺忘曲線（高效提高記憶力 ）

記憶是我們學(xué)習(xí)能力中非常重要的一種能力。它可以在學(xué)習(xí)、工作和生活中的任何地方使用。我們每個人都希望擁有美好的記憶，永遠(yuǎn)不會忘記任何事情。然而，現(xiàn)實(shí)是，如果你不及時回顧今天所記得的，你很快就會忘記。今天學(xué)習(xí)力就為大家介紹著名的艾賓浩斯記憶曲線，以及這個艾賓浩斯遺忘曲線怎么用，希望能對大家有所幫助：

一、艾賓浩斯記憶曲線簡介

艾賓浩斯記憶曲線的發(fā)現(xiàn)者是德國一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾賓浩斯做了個著名的實(shí)驗(yàn)：他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù) ：

然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：

圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間（天數(shù)），曲線表示記憶量變化的規(guī)律。

這條曲線告訴我們，學(xué)習(xí)中記憶內(nèi)容的遺忘是有規(guī)律的，遺忘過程是不平衡的，不是在固定的一天失去幾個，在第二天失去幾個，而是在記憶的初始階段遺忘速度非?？?，然后逐漸減慢，經(jīng)過很長一段時間，它幾乎不再被遺忘，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則?？粗@條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)如果一天后你不努力學(xué)習(xí)，你只會學(xué)到25%的東西。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量減少。

二、所有人的遺忘曲線都一樣嗎?

1、不同的人有不同的遺忘曲線

艾賓浩斯記憶曲線并不是每個人都一樣的，人的生理特點(diǎn)、生活經(jīng)歷和年齡不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點(diǎn)。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點(diǎn)， 尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

2、不同的記憶材料有不同的遺忘曲線

艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個無意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個實(shí)驗(yàn)告訴我們，任何理解知識的人都能快速、全面、牢固地記住它。否則，即使死記硬背也是吃力不討好的。因此，更容易記住那些有意義的材料，而那些無意義的材料需要更多的記憶力，以后也不容易回憶。

因此，艾賓浩斯遺忘曲線是一條關(guān)于遺忘的曲線，它適用于無意義的音節(jié)。

與其他材料相比，艾賓浩斯獲得了不同材料的不同遺忘曲線，但基本相同。因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證明了一個真理:學(xué)習(xí)應(yīng)該經(jīng)常復(fù)習(xí)，記憶的理解效果越好，遺忘就越慢。

根據(jù)遺忘周期背，并反復(fù)復(fù)習(xí)，你一定會事半功倍。

其實(shí)記憶任何東西，只要按照艾賓浩斯記憶周期（5分鐘 30分鐘 12小時 1天 2天 4天 7天 15天 ）記，都有效果。

三、五個關(guān)鍵記憶時間點(diǎn)，讓知識點(diǎn)長到腦子里

使用艾賓浩斯記憶曲線方法，注意好這五個時間點(diǎn)，你就可以牢牢記住這些知識：

第一個時間點(diǎn):下課后2-5分鐘。閉上眼睛，像放電影一樣回放一下老師講的重要知識點(diǎn)。

第二個時間點(diǎn)：午休時15-20分鐘。閉上眼睛，回憶上午學(xué)習(xí)的課程，你還能記起多少？記不住或記憶模糊的知識點(diǎn)，打開課本，迅速再復(fù)習(xí)。