引言

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重自己的身體健康情況。除了鍛煉和飲食方面比較注意外，還有一部分朋友開始服用保健品。

相信有不少人都認(rèn)為維生素類都是補(bǔ)品吧，畢竟補(bǔ)充維生素的好處多多，它還是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。但是，實(shí)際情況卻不是這樣的。怎樣合理正確地補(bǔ)充維生素，是有很多說(shuō)法的。

“萬(wàn)能神藥”維生素C可以多吃嗎？

首先，維生素也不是可以隨便吃的，最近就有一位60多歲的王先生因?yàn)檫^(guò)量服用維生素C，產(chǎn)生了腰痛和血尿的情況。

事情的經(jīng)過(guò)是這樣的：幾個(gè)月前因?yàn)闀円箿夭钸^(guò)大，這位老先生沒有及時(shí)增減衣物，于是就染上了感冒。在感冒期間，王先生的朋友建議他可以補(bǔ)充一些維生素C，因?yàn)榫S生素C在某種程度上可以提高人體的免疫力。

然后王先生又在醫(yī)師的確認(rèn)下購(gòu)買了維生素C，但他忽略了醫(yī)生所說(shuō)的注意事項(xiàng)：服用維生素C要嚴(yán)格按照說(shuō)明書執(zhí)行，不可隨意加量，否則對(duì)身體無(wú)益反而有害。

王先生一連四個(gè)月都服用了過(guò)量的維生素C，直到后來(lái)他突然發(fā)現(xiàn)自己頻頻腰痛，小便還出現(xiàn)了淡淡的紅色。這讓王先生和他的家人都十分擔(dān)心，連忙趕到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)王先生患上了輸尿管結(jié)石，這才引起了劇烈的腰痛和血尿。了解之后醫(yī)生得知王先生正在服用大量的維生素C，于是讓他停止食用，一個(gè)月后他的輸尿管結(jié)石就好多了，幾乎沒有再出現(xiàn)尿血和腰痛的現(xiàn)象。

說(shuō)完這些，想必你已經(jīng)清楚維生素C也是不能多吃的，食用過(guò)多很有可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

維生素C服用過(guò)量容易引發(fā)腎結(jié)石

因?yàn)?strong>維生素C是一種酸性物質(zhì)，當(dāng)太多的維生素C進(jìn)入人體之后，沒有辦法被全部吸收。那些過(guò)多的量就要被肝臟分解成為草酸，然后再經(jīng)過(guò)腎臟成為草酸鹽。而草酸鹽這種物質(zhì)非常容易和堿性物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)形成尿路結(jié)石，服用的維生素C越多，當(dāng)然就會(huì)形成更多的結(jié)石。

人體“必不可少”的3種營(yíng)養(yǎng)素！

除了維生素C以外，還有維生素B2、葉酸等物質(zhì)也不能過(guò)量服用。這些物質(zhì)都只是人體“必不可少”的營(yíng)養(yǎng)素，只要適量存在就能發(fā)揮它們的大作用。它們既不組成細(xì)胞，也無(wú)法提供能量，補(bǔ)充得太多反而對(duì)身體有害。當(dāng)然，如果人體缺少這些物質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥。

1、維生素C

缺乏維生素C時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)貧血、皮膚下瘀斑、肌肉出血等癥狀。因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)人體骨骼、膠原蛋白以及牙齒的合成，還可以增加血管壁的彈性。

2、維生素B2

缺乏維生素B2可能會(huì)影響發(fā)育，形成缺鐵性貧血以及口腔潰瘍等癥狀。因?yàn)榫S生素B2能促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，還可以保護(hù)皮膚。

3、葉酸

而葉酸是人體無(wú)法合成的物質(zhì)，所以懷孕的女性通常都會(huì)服用葉酸。因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)人體同型半胱氨酸的分解，紅細(xì)胞的合成，最重要的是葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：

總而言之，補(bǔ)充任何物質(zhì)都要適量，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，合理搭配。