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脾對(duì)于食物的消化吸收以及氣血的化生起著重要的作用，脾虛的人往往會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉、疲倦乏力、少氣懶言、消瘦等癥狀。很多人都有脾虛的問(wèn)題，那么脾虛吃什么食物補(bǔ)最快呢。

脾虛吃什么食物補(bǔ)最快

1、芡實(shí)茯苓小米粥

芡實(shí)茯苓小米粥是以芡實(shí)米、茯苓和小米為主料，加適量清水制作而成的粥。芡實(shí)具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶等多種功效，是調(diào)理脾虛的經(jīng)典食材，搭配健脾利濕的茯苓以及補(bǔ)益脾腎的小米，這款養(yǎng)生粥能夠有效改善女人脾虛引起的帶下、腹瀉等癥狀。

2、山藥猴頭菇粉

將山藥和猴頭菇蒸熟，用烤箱烤干，或曬干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水沖泡飲用。山藥和猴頭菇都是有名的養(yǎng)胃補(bǔ)品，脾胃不好的人可以經(jīng)常吃一些。山藥能調(diào)理五臟、益氣補(bǔ)虛，猴頭菇也能補(bǔ)虛強(qiáng)身，二者搭配后對(duì)于脾胃虛弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、扁豆薏米紅豆粥

取炒白扁豆15克，炒薏米80克，紅小豆30克。紅小豆要提前浸泡6個(gè)小時(shí)，然后提前煮兩小時(shí)(高壓鍋煮紅小豆會(huì)快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。這款扁豆薏米紅豆的健脾祛濕效果更好，對(duì)于脾虛濕重引起的嘔吐、腹瀉和疲倦乏力有較好的改善效果。

4、山芋大棗糕

取大棗5枚，切成碎末；山芋1個(gè)，山藥一根，分別切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面團(tuán)，然后分成小方塊，上鍋蒸熟，每天吃一次。山藥、山芋和大棗都有健脾補(bǔ)虛、益氣強(qiáng)身的功效，這款山芋大棗糕能夠改善脾氣虛引起的身體虛弱，注意食用時(shí)不要為了改善味道而加糖。

5、清蒸胡蘿卜南瓜絲

取胡蘿卜1根，南瓜1塊，胡蘿卜和南瓜分別切片，一起放入盤(pán)中，加少許生抽和香油攪拌均勻，然后上鍋蒸熟。胡蘿卜和南瓜都有健脾益胃的作用，經(jīng)常吃這款清蒸蔬菜能夠有效改善脾虛引起的氣血不足，對(duì)于食欲不振、消化不良等問(wèn)題有較好的改善效果。

結(jié)語(yǔ)：脾虛吃什么食物補(bǔ)最快，主要就是吃一些健脾益氣、健脾祛濕、健脾補(bǔ)陽(yáng)的食物，因?yàn)槠⑻摲譃槠馓?、脾?yáng)虛，且往往與濕氣重有關(guān)，朋友們要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇合適的食療方法。