編 輯：柔山

審 核：許百萬

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自從知道自己懷上小寶寶了，準(zhǔn)媽媽們就變得極度緊張，除了運(yùn)動、飲食、工作方面很注意，連睡覺的姿勢都開始小心了。

很多準(zhǔn)媽媽們都了解到懷孕到了一定時期，可以選擇左側(cè)臥睡，但是懷胎10月，每天都是左側(cè)臥睡也是很難堅(jiān)持的，其實(shí)除了這種，還有很多的睡姿都是可以的。

孕早期除了孕吐，睡姿也有講究

美欣懷孕也有3個月了，她說除了孕吐比較明顯，其他的都還好?？扇メt(yī)院產(chǎn)檢時，醫(yī)生又告訴美欣：睡覺時要注意睡姿。

美欣聽完這句話反而迷茫了，不知道自己之前的睡姿是不是錯了，也不清楚該用哪種睡姿才是正確的，懷孕不易啊！

其實(shí)醫(yī)生的提醒沒錯，懷孕之后，肚子也會越來越大，睡姿還是需要注意的，以免不小心壓倒、碰到胎兒，造成寶寶出現(xiàn)不適感。

醫(yī)生說，孕期的睡姿，還是應(yīng)該以媽媽和寶寶的舒適度為主，如果準(zhǔn)媽媽的睡姿，讓肚子里的小寶寶覺得不太舒服，寶寶會做些“小動作”來給媽媽信號。

剛懷孕是否可以平躺睡？

當(dāng)然是可以的，其實(shí)，對于剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，并沒有太固定的睡姿，自己覺得舒服很重要，但盡量不要選擇趴著睡、蹺二郎腿睡得姿勢。

上文提到了剛懷孕時，孕媽的睡姿不是很固定，自己覺得舒服很重要，而且在孕中晚期，也并不是只能左側(cè)臥睡，還是應(yīng)讓自己舒適為主，再加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

為什么不少人選擇左側(cè)臥睡呢？原來左側(cè)臥睡，可以一定程度的減小子宮對靜脈的壓迫，這樣一來胎兒的供養(yǎng)量就有了保證，對胎兒的發(fā)育是有益處的。

但在女性剛懷孕不久的階段，寶寶也還只是個“小胚胎”，等到孕6周時，也只有綠豆的大小。

所以，準(zhǔn)媽媽們沒必要在孕早期時，就保持著左側(cè)臥睡，孕早期階段，選擇自己舒適的睡姿是最好的，而且睡眠充足、有質(zhì)量，不頻繁起夜也很關(guān)鍵哦。

孕期睡不好，甚至失眠，也是經(jīng)常會出現(xiàn)的，如果變化睡姿的辦法不太管用的話，孕媽們可以在家里準(zhǔn)備一個孕婦枕。

孕婦枕可以起到一定的支撐作用，孕媽的腰、腹、腿部，都會給予一定的支撐，讓孕媽睡得更安心。

至于孕婦枕的選擇，還是要根據(jù)自身的需求，如果家中空間、床的大小都不是很充足，而孕婦枕的體積又很大。

那么完全可以選擇一個體積相對小的、簡單的，也是會起到作用的。

還可以選擇有調(diào)節(jié)功能帶的孕婦枕，這樣的孕婦枕可以根據(jù)孕媽的肚子大小，進(jìn)行大小的調(diào)節(jié)。

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽們需要注意的3方面

1. 頭暈

準(zhǔn)媽媽們在剛懷孕時，很容易就出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，很可能是低血糖造成的，因?yàn)樵袐屓粘ｏ嬍车臓I養(yǎng)，胎兒也是會吸收的。

所以雖然吃飯的時候血糖會上升，但用不了多久就會降了下來，另外一點(diǎn)，由于懷孕后血壓也會發(fā)生變化，尤其是站起來的時候，就會有眩暈的感覺。

醫(yī)生建議：孕婦可以將一餐分幾次來吃，或者是少食多餐，但空腹的狀態(tài)不宜過久，如果外出，可以隨身準(zhǔn)備些小餅干之類的。

孕媽在起身時也要有所注意了，不要一下子猛地站起來，盡量慢慢地起身，也不要一直站立過久，可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，變換一下姿勢。

2. 感冒

如果在孕期出現(xiàn)了輕微的感冒，可不必用藥，姜湯也是一種不錯的選擇，平時注意多喝熱水，鼻塞的話，可以用熱的毛巾捂一下。

如果還是十分嚴(yán)重，就有必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理正確的用藥了。

3. 孕酮低

孕早期時，準(zhǔn)媽媽的孕酮低，胎兒可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，嚴(yán)重易流產(chǎn)，當(dāng)醫(yī)院檢查出孕媽的孕酮低，醫(yī)生也會主動的采取措施進(jìn)行保胎的。

準(zhǔn)媽媽不要因此變得焦慮、擔(dān)心，盡量讓自己身體、心情都保持輕松，并配合醫(yī)生的保胎措施，平時白天也要注意多休息，定期去醫(yī)院做檢查。

孕酮參考值

孕7周時：52.7-100.1 nmol/L

孕8周時64.6-113.8 nmol/L

孕9-12周時：78-159.2 nmol/L

孕13-16周時：98.3-185.7 nmol/L

孕17-20周時：153.8-241.2 nmol/L

孕21-24周時：234.6-457.4 nmol/L

孕25-34周時：403.4-626.2 nmol/L

孕35周后時：483.6-776.8 nmol/L

【寫在最后】

總之呢，孕早期時的準(zhǔn)媽媽們，在一些方面不必太過講究，保持一個輕松、愉快的心態(tài)就好了，祝準(zhǔn)媽媽們都能夠順利的度過孕早期，孕期一切順利~

【留言板】

各位孕媽們，你們在孕早期的時候都習(xí)慣用哪種睡姿呢？可以在下方評論區(qū)留言~