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　　寧陽縣疫情防控心理援助熱線：

　　朱愛清：15053808300（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　仝 惠：0538-5683621（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　郭 慧：0538-5636319（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　杜艷輝：0538-6226567（工作日上午8:30-12:00;下午14:00-18:00）

　　科學(xué)調(diào)適心理，保持平和心態(tài)

　　1.接納負(fù)性情緒。認(rèn)識到出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。

　　2.學(xué)習(xí)放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音樂放松和正念冥想等。

　　3.用好家庭、社會的支持系統(tǒng)。多與父母、老師、朋友、小伙伴交流，舒緩不良情緒，也要學(xué)會幫助朋友處理不良情緒，做到自助與助人。

　　4.及時尋求專業(yè)幫助。關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，如果負(fù)性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，應(yīng)及時尋求專業(yè)人員的幫助。