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泰山區(qū)疫情防控心理援助熱線 泰山區(qū)疫情防控中心電話

更新時間:2022-11-02 16:51:17作者:佚名

泰山區(qū)疫情防控心理援助熱線 泰山區(qū)疫情防控中心電話

  泰山區(qū)疫情防控心理援助熱線:

  陳 雪:13375636177 (每天上午8:30-11:30,下午2:00-5:30)

  吳 娟:15552849175 (每天上午8:30-11:30,下午3:00-6:00)

  韓雯:13805484086 (每周六9:00-17:00)

  確診的擔(dān)心病情嚴重,無法治愈,疑似的擔(dān)心自己會被確診,怎么辦?

  1、增加對自身狀態(tài)的理解度?,F(xiàn)在很多的反應(yīng)是對突發(fā)事件的正常反應(yīng),要認識到每個人在經(jīng)歷重大負性事件后都會有一些焦慮、擔(dān)心等負性情緒,這些是正常反應(yīng),接納并允許自己有這些情緒,并適度宣泄情緒。

  2、保持穩(wěn)定狀態(tài)。維持穩(wěn)定的心理狀態(tài)有助于減輕壓力。穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過一些穩(wěn)定化技術(shù)實現(xiàn),比如深呼吸放松、音樂放松、冥想等訓(xùn)練。

  3、采納積極的應(yīng)對措施。根據(jù)國際心理援助準則,采取積極的應(yīng)對方式,包括獲取良好的社會支持,與信任的人如家人、朋友電話、網(wǎng)絡(luò)交流和溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。

本文標簽: 狀態(tài)  穩(wěn)定  心理  擔(dān)心  的人  

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