炎炎夏日，大多數(shù)人都不愿意去戶外，更喜歡宅在空調(diào)房里玩手機(jī)、打游戲，吃吃喝喝，往往一個(gè)星期就能胖幾斤。但看著別人美美的出街，而自己因?yàn)樘执┎簧闲膬x的衣服時(shí)，這才開始后悔不已。

高油、高糖、高熱量的食物是我們減肥路上的絆腳石，面對(duì)各種美食的誘惑，只有做到高度自律，知道哪些該吃、哪些不該吃，并且持之以恒才能擁有理想的身材。本期梅姐給大家介紹“長(zhǎng)肉最快”的6種食物，勸你夏天少吃點(diǎn)，明星從來(lái)不碰。

一、燒烤

夏天，燒烤簡(jiǎn)直是所有人的最愛，燒烤用的食材多以肉類、海鮮為主，熱量本身就比較高，即使有幾樣素菜，表面也刷了大量調(diào)味料。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃一頓燒烤大約會(huì)攝入2000-3000卡的熱量，需要跑步2-3個(gè)小時(shí)才能完全消耗完。尤其在晚上吃燒烤，不但容易長(zhǎng)胖，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

人們吃燒烤的時(shí)候，往往還喜歡搭配幾瓶啤酒，熱量別提有多高了。啤酒又被稱為“液體面包”，有幫助消化、增進(jìn)食欲的作用，大家千萬(wàn)不要貪杯哦，除非你想擁有一個(gè)“啤酒肚”。

夏天建議大家喝一些綠茶、酸奶、果蔬汁，其中綠茶有清爽解膩、提高新陳代謝的作用，比啤酒、碳酸飲料健康得多。

二、麻辣拌

麻辣拌是很多上班族、學(xué)生黨的最愛，能一次性吃到自己喜歡的食材。但麻辣拌的熱量很高，很多麻辣拌都是重油、重鹽、重味精，更別提添加了高熱量的調(diào)味料：麻醬和糖，常吃非常容易長(zhǎng)胖。

而且麻辣拌里的食材，比如各種丸子、方便面、油條、火腿等不但沒營(yíng)養(yǎng)，熱量也特別高。

三、高糖的飲料

眾所周知，糖分是導(dǎo)致身體發(fā)胖的“元兇”，比如巧克力和可樂(lè)，都含有較高的熱量和糖分。此外，奶茶、糖果、餅干、果脯蜜餞、馬卡龍等，都是不建議常吃的高熱量食物。

雖然吃水果可以提供飽腹感，但是你知道嗎？水果也分為高糖和低糖的，高糖的水果比如榴蓮、牛油果、荔枝、西瓜等，建議大家一定要控制攝入量。食用過(guò)多，會(huì)讓你在不知不覺中發(fā)胖。尤其是榴蓮，它的熱量比米飯還要高，一瓣榴蓮的熱量，要騎車40分鐘才能消耗完。低熱量的水果，比如奇異果、蘋果、百香果等，大家在減肥期間可以多吃一些。

四、冰糕

對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，冰糕、西瓜和空調(diào)一樣是夏天的標(biāo)配。但你知道嗎？雪糕的糖分很高，它由白砂糖、奶油、巧克力以及食用香精制成，一根雪糕的熱量就高達(dá)300-400大卡，消耗不完的話，很容易造成脂肪囤積，還會(huì)導(dǎo)致血糖上升。

尤其是體質(zhì)偏寒的小伙伴，更要注意少吃生冷食物。本來(lái)體內(nèi)寒氣就排不出來(lái)，再吃一些冰淇淋、雪糕會(huì)加重濕氣，最終導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

五、雞爪

雞爪堪稱“追劇神器”，宅在家中一邊看電視一邊啃雞爪，真是快活似神仙。市面上的雞爪五花八門，包括酸辣雞爪、泡椒鳳爪、虎皮雞爪、無(wú)骨雞爪等。

雖然美味可口，但雞爪的熱量比雞的其他部位高很多，4只雞爪熱量約等于兩碗米飯，更別提有的雞爪加了大量油和的鹽烹飪，熱量只會(huì)更高，建議減肥的小伙伴，吃雞爪還是要適可而止。

六、漢堡、炸雞類快餐

現(xiàn)在很多年輕人不愛做飯，隔三差五就要點(diǎn)一份外賣，最受歡迎的外賣恐怕就是漢堡、炸雞、薯?xiàng)l、可樂(lè)一類的快餐了。這些食物的熱量有多高相信人盡皆知，辛辛苦苦減肥一個(gè)禮拜，吃一頓就能“一夜回到解放前”。

是不是看完感覺整個(gè)人都不好了？喜歡吃這些食物的小伙伴真的要控制一下了。建議大家選擇高蛋白、低熱量、低糖的食物，這樣不但能保證身體攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，還能有效地預(yù)防熱量超標(biāo)。再加上持之以恒的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

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